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女性做月子期间如何预防肥胖

文章出处:兴义整形医院责任编辑:admin作者:admin人气:发表时间:2014-03-26 14:20

女性坐月子期间如何预防肥胖?很多女性朋友,在做月子的时候很容易会面临长胖的问题,尤其是在我国,由于长辈们对月子调理的重视,常常会导致营养过剩。那么,女性坐月子期间如何预防肥胖呢?下面就由专家为我们详细的介绍一下。

"做月子"的女士应尽力做到以下五点:

一、情绪畅快不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

二、饮食适度妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐,按时进行,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理配膳,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

三、勤于活动顺产后3天即可下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒开水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。

四、母乳喂养坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新东代谢,将体内多余的营养成分输送出来。

五、科学睡眠产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。

以上就是专家对女性坐月子期间如何预防肥胖的详细介绍,希望给大家带来帮助。如果你还有疑问,就请在线咨询我院专家

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